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我是练跆拳道的,横叉下不去,怎么办?

一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会断。双手撑地,让那个人向下按肩膀。 二:直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开,直立上身,用自己的重量往下压。 三:成...

热身出汗之后压韧带,每天坚持循序渐进,而且必须要感觉疼,像你这样不对,应该小臂撑地,屁股和大腿顶着墙,保持与地面垂直。等自己感觉下不去下到底之后叫别人帮你再拉一点点然后坚持两分钟,结束后立马站起做高抬腿

你现在横叉能下多少度?横叉确实很不好练....我小时候每天都自己耗5分钟,压了很久一段时间才下去的.....

靠在墙边,双腿打直,让妈妈也坐地上,用双腿慢慢登你的小腿部位,韧带可行的话登到双腿靠墙即可。注意:不能一下就推过去,一定要慢慢的推,不然会韧带拉伤!这是我们教练的教法,忘采纳~~

你今年14岁,应该是骨骼和韧带还比较有弹性的阶段,所以你下不去叉是锻炼上有问题! 想要劈叉,拉韧带是必须的程序,拉韧带有快慢之分。夏天天气热的时候是拉韧带的最好时间! 像你这样的年纪快的一星期都差不多了,但是那需要很疼的锻炼,而且...

横叉下不到底一样可以踢到头部高度,就是朝天蹬那种侧踢没法练。不过韧带好一些可以使发力更顺畅。

你去拉一个人一起练韧带让他给你往下按。一个人太慢。因为人总是不忍心对自己狠。竖叉好下,就跨栏坐都能练出来,不说了。横叉要分三个阶段,一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会...

学跆拳道必须要练习横叉和竖叉。当练习横踢腿时腿提的高会占有很大的优势。所以,需要练习横叉。做弹踢腿时,腿需要踢得很好。下劈时,也需要把腿抬得很高。因此,练习竖叉也是必须的。初学跆拳道时,不需要把横叉和竖叉练的很好。教练会帮助新...

练习横叉直接让人踩,是有点野蛮,当初是有点疼痛,并难以让旁观者入目,甚至难以接受,但真的不必为此担心,这只是促进练习横叉者一步到位,短时间内便能让练习者消除怕痛念想而已。对今后练习武术有意想不到的效果。 第一次让人踩下去将韧带拉...

胯是否硬是可以摸出来的?第一次知道,长见识了。请问你是男是女?你教练是男是女? 起码我是需要看动作,比如做个横踢或者勾踢,才能看出来胯是否打开。

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