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我是练跆拳道的,横叉下不去,怎么办?

一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会断。双手撑地,让那个人向下按肩膀。 二:直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开,直立上身,用自己的重量往下压。 三:成...

每天晚上练最好,筋骨最开。得持之以恒,不能一味求快,横叉是个慢功夫,不然方法不当很容易受伤。可以晚上晚饭一小时后跑1000米或者冲热水澡以后,再拉韧带,这样不易受伤效果还好,拉韧带的方法网上有很多,可以搜一下详细的步骤。

每天坚持早上起来开韧带,大跨小跨这些全部都要坚持一定的时间才有用,跨开了横叉就很容易下去

靠在墙边,双腿打直,让妈妈也坐地上,用双腿慢慢登你的小腿部位,韧带可行的话登到双腿靠墙即可。注意:不能一下就推过去,一定要慢慢的推,不然会韧带拉伤!这是我们教练的教法,忘采纳~~

劈叉的方法的话: 首先需要热身,让身体出汗,这样才不能让身体太紧张;一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗! 然后双腿分开慢慢的劈下来(最好是在光滑的地板上那样...

横叉确实比竖叉难,不过没关系的,每天坚持劈叉,一点一点的下去,如果实在下不去可以教教练或别人帮忙压一压,祝你早日成功!!!

你今年14岁,应该是骨骼和韧带还比较有弹性的阶段,所以你下不去叉是锻炼上有问题! 想要劈叉,拉韧带是必须的程序,拉韧带有快慢之分。夏天天气热的时候是拉韧带的最好时间! 像你这样的年纪快的一星期都差不多了,但是那需要很疼的锻炼,而且...

你现在横叉能下多少度?横叉确实很不好练....我小时候每天都自己耗5分钟,压了很久一段时间才下去的.....

想练劈叉自己完全可以,我不知道跆拳道是怎样的,中国武术里的劈叉主要通过原地支撑下叉压腿和平时的压腿,溜腿来练,先压腿,再溜腿,然后下叉。

这个年纪最好不练下叉了,骨骼都定型了。强制性开腿对人没有好处。如果学实战性的武术,建议你学散打泰拳MMA一类的东西,对,或者是太极拳(我说的是实战太极拳),但实战太极拳很难学到

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