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我是练跆拳道的,横叉下不去,怎么办?

一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会断。双手撑地,让那个人向下按肩膀。 二:直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开,直立上身,用自己的重量往下压。 三:成...

每天坚持早上起来开韧带,大跨小跨这些全部都要坚持一定的时间才有用,跨开了横叉就很容易下去

该方法其实并不怎么复杂,但柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的11~23分钟的对...

你去拉一个人一起练韧带让他给你往下按。一个人太慢。因为人总是不忍心对自己狠。竖叉好下,就跨栏坐都能练出来,不说了。横叉要分三个阶段,一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会...

怎么可能够,20厘米勉强用力能上头吧而且还是跟你一样高度的对手,从比赛的角度上来看,你想要上比你高的对手的头就很难了吧还有你也不好爆发出来容易觉得拉扯,这仅仅是从正面。如果是后旋很难直接快速击倒吧,另外从表演上来看单腿360根本不可...

练习横叉直接让人踩,是有点野蛮,当初是有点疼痛,并难以让旁观者入目,甚至难以接受,但真的不必为此担心,这只是促进练习横叉者一步到位,短时间内便能让练习者消除怕痛念想而已。对今后练习武术有意想不到的效果。 第一次让人踩下去将韧带拉...

胯是否硬是可以摸出来的?第一次知道,长见识了。请问你是男是女?你教练是男是女? 起码我是需要看动作,比如做个横踢或者勾踢,才能看出来胯是否打开。

这个是这样的。 在搏击过程中身体韧带延展程度比较大,所以要达到能够攻击到任何目标部位及流畅的使用各种动作的最好方法就是韧带的延展。 传统武术及中国散打的要求都是注重柔韧性练习的(当然力量、耐力、及速度、爆发和心理素质同样重要)。 ...

学跆拳道必须要练习横叉和竖叉。当练习横踢腿时腿提的高会占有很大的优势。所以,需要练习横叉。做弹踢腿时,腿需要踢得很好。下劈时,也需要把腿抬得很高。因此,练习竖叉也是必须的。初学跆拳道时,不需要把横叉和竖叉练的很好。教练会帮助新...

只会竖叉也可以练入门,印象中最简单的等级(白)应该问题不大,横叉一点不会的话需要用胯的动作有点难,而且现在很多兴趣班压叉都挺狠的,我们小时候的少年班是个例外,记得教练压横叉就是压到疼数十个数就放开,不过更多的老师可能会厉害一些,...

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