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如何将24%体脂率降到10%

降低体脂到10%以下的方法: 1、有效的运动锻炼 每周至少维持3天的有氧运动,像是踩脚踏车或是慢跑。 跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好,要保持匀速慢跑,速度保持6到8就好,四十分钟以前排除的都是水分,之后才开始燃烧脂肪。脚踏车同...

半年吧。。。

男的话可以算肥胖了,女的话标准,但接近超重水平。男生15%左右比较合适,女生22%左右好看

减脂训练的3个步骤,希望可以帮到大家有效的降低自己的体脂率。 一,跑步之类的有氧运动 有氧运动是我们在减脂训练中,所必须要进行的训练之一,因为有氧运动不仅仅可以帮助我们降低自己的体脂率,而且还可以在一定程度上,去较好的增强自己的体...

2个月3%~5%,但是你的健身计划一看就知道你是第一次减,漏洞多啊,我觉得效果不好

因为你的肌肉量增加了,脂肪少了,所以一多一少,体重不变,但你的体型肯定有变化了。

这也可以测出来的,有去脂肪体重,肌肉含量等等这些项目。再说你的锻炼,锻炼顺序反了,要先热身再无氧最后有氧,全部结束后拉伸全身。先跑步会降低肌肉力量,也会影响减肥效果。再有极限重量比较适合有基础的,就是系统练了3,4个月的。至于长高...

我感觉身高体重已经很好了,如果想减肥的话也不要减肥过多,体重在106-110最好了,因为我有个同学是这样的身材,感觉还蛮好的,不知道你的三围多少,如果胸部和臀部不是很明显的话,不建议减肥的,多运动保持住就很好了,个人感觉哈

你要先说明你要干什么, 你是增肌,还是减脂,才能判断你的训练内容是否正确。

男性的话, 17在标准之内, 可以直接进行增肌训练, 而且力量训练要大于有氧

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