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如何将24%体脂率降到10%

药物减脂、手术减脂、运动减脂是现在最普遍的降低体脂的常见方法。药物减脂、手术减脂这类以对身体造成伤害为前提的减脂方法我强烈反对。在这里我向大家推荐运动降脂,不仅减脂,还可以提高身体素质。 1、跑步降脂 不但能消耗体内脂肪,还能提高...

因人而异、降低体脂到10%以下的方法: 1、有效的运动锻炼 每周至少维持3天的有氧运动,像是踩脚踏车或是慢跑。 跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好,要保持匀速慢跑,速度保持6到8就好,四十分钟以前排除的都是水分,之后才开始燃烧脂肪...

结合健康饮食,多吃水果蔬菜,主食适量,晚班清淡为主,七分饱,下载keep自由运动场app,适量运动就可以了,希望对你有所帮助

我感觉身高体重已经很好了,如果想减肥的话也不要减肥过多,体重在106-110最好了,因为我有个同学是这样的身材,感觉还蛮好的,不知道你的三围多少,如果胸部和臀部不是很明显的话,不建议减肥的,多运动保持住就很好了,个人感觉哈

因为你的肌肉量增加了,脂肪少了,所以一多一少,体重不变,但你的体型肯定有变化了。

2个月3%~5%,但是你的健身计划一看就知道你是第一次减,漏洞多啊,我觉得效果不好

不同体脂率的标准腰围对照表 有人问MAX 体脂率达到多少才能看到腹肌啊? 腰围多少才算标准啊? 今天MAX就为大家揭开这个秘密 大家请自行对照 男子的体脂率 4%~6% —— 臀大肌出现横纹,是健美运动员最理想的竞技状态。 7%~9% —— 背肌显露,腹饥腹...

同样的体脂率,男性和女性的身材看起来差别是很大的。 可以对照下表看一看自己处于什么水平: 男女不同体脂率对应的体型 如果是男性,24.5%的体脂率已经属于超重的范围,需要考虑减肥或者健身了。 如果是女性24.5%的体脂率处于健康和超重之间,...

男性要显露腹部线条,体脂要控制在10-12%左右,女性15%比较理想。

你这个体脂率测量应该是生物电阻测量法测出来的吧,误差非常大的只能当做娱乐。 举个例子 大量饮酒后的第二天 用这个体脂称测出来的体脂会非常低 这能说明你变瘦了吗?

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