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人在失眠的时候,除了安眠药之外,怎么才能让自己很快入睡?

睡不着的主要原因就是你想的太多了。试着放下那么多烦恼的事情与社会的复杂,给自己的心灵放个假。那样你就

一 调节饮食 为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳: 1.忌饱食 :晚餐七

饮食宜清淡,易消化,多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、

失眠多因过度劳累,或是精神紧张等引 起的,建议最好睡眠前适量的喝一杯牛奶,或是用热水烫脚,有安神助于

看你的情况 吃药应该不见效了吧?试试别的物理疗法吧,不是有什么失眠治疗仪吗,学名叫脑循环治疗仪吧。它

不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!

我这里有几个方法,你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周

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睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。 上床睡觉前要保持情绪稳定,不要

看的名字就知道是一个什样的人`劝别做傻事``想想父母`想想爱的人``

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