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去健身房减肥要请教练吗

一节课多少长时间?300也太太贵了吧,当然 如果你不缺银子的话,我就没什么好说的了。 我在健身房练了4年,说点我的心得。 你去健身房教练一定会给你测什么体脂,但是这个东西有什么用呢?至少在我锻炼的4年中,没有任何用处。知道不知道无所谓...

相当有效果。 我个人请过私教,有以下体会: 一是他可以按你健身时间的安排制定全面的减肥计划,因为在减肥方面,毕竟人家是专家。 二是他可以在你偷懒的时候督促你按减肥计划去实施完成你的减肥计划。 三是他就是你的贴身保姆,专跟你的脂肪做...

你好:脂肪19%并不超标,但要想身材健美,要把体脂肪控制在15%以下。对于以 增肌塑形为主要目标的练习者,建议隔天训练。 健身训练计划参考:(实施时要根据俱乐部器械情况调整) 一:有氧训练计划(参考):跑步机或椭圆机 每周3-4次.每次40分钟左右...

不必要,健身房都是为了赚钱。 减肥那你你就需要多做有氧了,时间控制在三十分钟以上,速度不要太快慢跑。跑完步稍微休息休息不要太久,做仰卧起坐,分5组练,没组尽力能做多少是多少,要有腹部酸痛的感觉才行!减肥的话无氧运动我建议采用轻重...

跑步能减肥,只是效果很差,跑步能消耗脂肪(消耗脂肪就是减肥),但同时也会降低骨骼肌,骨骼肌的降低是不利于减肥的。那位教练说跑步不能减肥说的有点极端了,但也不是没有道理。 所以还要配合力量训练,提高骨骼肌,增加基础代谢。

我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3...

有两点说一下,供你参考: 第一,一般来说,私教的目的还是为了赚钱,除了看到真正的“练家子”他们都会凑上去推销私教课程,这很正常。就你本人来说如果真的有点胖,那么属于“梨子”型肥胖:脂肪堆积在臀部和大腿。(顺便解释一下,还有一种“苹果”...

想要有效果至少得半年,因为想要减肥或增肌是需要时间的,如果训练量很大,也能在三四个月里完成

首先,想要减肥,必须有毅力,能坚持,否则一切都是空。 你必须问自己,是不是真的想减肥,还是只是想装装样子给别人看,减肥的话最好找一个能够鼓励你的人,让你坚持下去。 减肥药什么的,会损害身体健康,为了以后考虑,不建议吃什么减肥药。 ...

首先是饮食 一定要确保三餐这是必须的,因为节食减肥会降低代谢率的,你吃的少了,身体消耗的也少了,根本不利于减肥,反而等你稍微一恢复饮食会立刻反弹的。这是我教练给我的食谱。 早餐:粥一碗或两片全麦面包,两给蛋清,牛奶一杯 早餐后两小...

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