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每天跑步一小时,坚持20多天了,跑后都有拉伸,但...

虽然跑后进行拉伸放松,但是跑步造成的乳酸堆积还是会给腿部肌肉带来酸痛感的。而且跑步的运动量比较大,对膝盖和小腿这些部位的影响尤其明显。所以有酸胀感是很正常的。这恰恰说明运动达到了锻炼目的。

应该是运动方法不对,要注意跑步的姿势,而且,运动之后,一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。 如果不对我们的腿部进行拉伸的话,我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况,所以每次跑步前热身和跑步后对腿部进行充分的拉伸训练是很必要...

运动过量了吧。我最近也这样,更惨的是我的工作平实站立时间长,跑多了跑快了就出现轻微静脉曲张症状了。

男的话,年龄20,172的身高75.5公斤属于偏重了。。。。。 标准的体重是61KG左右。 以及还有个不好的习惯 就是跑前半小时吃食物,这对肠胃不好。跑步时候全身的血液会流动大。 你半小时前吃的水果,半小时后肠胃是正在消化你的水果,这时候的肠胃...

酸痛是很正常的时间长了会产生乳酸,这是正常的生理现象

这里指的长肌肉,应该是指腿部肌肉。 1、站在台阶上,脚尖踩在台阶边缘,腿伸直,脚后跟下压,拉伸小腿肌肉,每次坚持30秒。一共做3组。 2、找一个横杠压腿,充分的拉伸腿部肌肉。 3、用手拍打肌肉群,让肌肉放松。 整体来说,长期坚持跑步的话...

跑步的话大年夜腿切实其实是越跑越粗的\"知道嘛啊大年夜腿粗没紧要主如果保养小腿 查看原帖>>

慢跑没有多少发达腿部肌肉的效果,冲刺跑是可以发达腿部肌肉的。 通常女性觉得自己腿粗,其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性),而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的,另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用,...

经常跑步是可以减掉大腿的多余脂肪和赘肉的,每次跑步时间至少需要30分钟,最多可进行1~2小时。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且...

跑步有用。洗澡有用。拉伸有用。 你想问什么,你是咋想的?

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