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每天跑步一小时,坚持20多天了,跑后都有拉伸,但...

跑步锻炼瘦身是一个漫长的过程,一般都是半个月测体重看一次效果,太短了没有意义,而且重在坚持。

运动过量了吧。我最近也这样,更惨的是我的工作平实站立时间长,跑多了跑快了就出现轻微静脉曲张症状了。

应该是运动方法不对,要注意跑步的姿势,而且,运动之后,一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。 慢跑是可以帮助我们瘦腿的,但是很多人跑步后容易腿部变粗。 如果不对我们的腿部进行拉伸的话,我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况,...

男的话,年龄20,172的身高75.5公斤属于偏重了。。。。。 标准的体重是61KG左右。 以及还有个不好的习惯 就是跑前半小时吃食物,这对肠胃不好。跑步时候全身的血液会流动大。 你半小时前吃的水果,半小时后肠胃是正在消化你的水果,这时候的肠胃...

这里指的长肌肉,应该是指腿部肌肉。 1、站在台阶上,脚尖踩在台阶边缘,腿伸直,脚后跟下压,拉伸小腿肌肉,每次坚持30秒。一共做3组。 2、找一个横杠压腿,充分的拉伸腿部肌肉。 3、用手拍打肌肉群,让肌肉放松。 整体来说,长期坚持跑步的话...

跑步的话大年夜腿切实其实是越跑越粗的\"知道嘛啊大年夜腿粗没紧要主如果保养小腿 查看原帖>>

慢跑是有瘦腿的作用的,但是方法要正确,才不会事倍功半,适得其反。运动量要适度,并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉,不会使肌纤维变粗。 慢跑瘦腿的正确做法: 一、跑前热身 跑步前的热身运动可以刺激肌...

经常跑步是可以减掉大腿的多余脂肪和赘肉的,每次跑步时间至少需要30分钟,最多可进行1~2小时。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且...

那就改游泳吧,或者快走也可以,这两个运动相对不容易出明显的肌肉

简单说就是强度太高了,导致心率过快,超出了你的身体能承受的范围。建议今后跑步分三段,开始和结束慢点,中间快。开始的时候是热身,等身体机能充分调动起来后可以适当提速,但前提也是心率不要过高,最好以能正常呼吸,可以轻松的与身边人聊...

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