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今年20学跆拳道三个多月了,横叉已经到底了学到侧...

你说的朝天蹬我们一般叫做一线天,这个动作因为难度很大所以在正常的跆拳道教学和考级范围里是没有的,需要自己练。虽然你的横插已经到底但是你可以自己踢一下试试,并不是那么容易的。主要原因有两个1.做一线天所需要的柔韧性不仅仅是横插,只...

每天坚持早上起来开韧带,大跨小跨这些全部都要坚持一定的时间才有用,跨开了横叉就很容易下去

一:用手扶地,类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量,刚开始韧带硬,一下施加太大的力可能会断。双手撑地,让那个人向下按肩膀。 二:直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开,直立上身,用自己的重量往下压。 三:成...

横叉,主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地,压紧地面,两脚的脚跟着地,两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开,成-字形。 练习方法:两腿左右一字伸开,两手可辅助支撑;两腿的...

你练习的单单只是柔韧性,也就是说借助外力可以把腿抬上去,而你自己腰部腿部力量不够,所以抬不起来。打个比方,面条很柔软,但是却不能把自己动来动去,因为它本身没有力量,而泥鳅就可以随便动随便动。。。所以说你要多练习腰部腿部力量才行。

高考跆拳道考试内容及标准包括:横叉、双飞、脚靶组合技术三个大项。 (1)横叉:两手在体前扶地或侧举或置于两腿上,两腿左右分开成直线,脚背内侧着地。男生大腿内侧离地5cm满分,女生大腿内侧贴地满分。(2)双飞:男生使用双飞动作20秒连续...

想练劈叉自己完全可以,我不知道跆拳道是怎样的,中国武术里的劈叉主要通过原地支撑下叉压腿和平时的压腿,溜腿来练,先压腿,再溜腿,然后下叉。

每天晚上练最好,筋骨最开。得持之以恒,不能一味求快,横叉是个慢功夫,不然方法不当很容易受伤。可以晚上晚饭一小时后跑1000米或者冲热水澡以后,再拉韧带,这样不易受伤效果还好,拉韧带的方法网上有很多,可以搜一下详细的步骤。

挺好,继续加油。5级左右需要下横叉。

你练舞蹈又练跆拳道,看来你确实是想压好腿,如果是个女生,应该早下去了,但是男生的话,肯定慢些,有的人骨头硬,有的人软些,说不准要多长时间,还要看年龄,小的话比如上小学就好呀些;15岁以上就难点,于是就要天天压,日积月累,不停的压...

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