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长期不跑步,在长跑后膝盖痛肿怎么回事

正常现象,是长期缺乏锻炼所致,因为长期缺乏锻炼,一旦你做高难度动作或剧烈运动,肌肉不适应,所以会导致牵拉痛。

你好 有可能造成运动损伤了 需要你到正规医院就诊 按医嘱治疗 祝健康快乐

膝盖内部受伤了,跑步是非常伤害膝盖的运动,膝关节里面的半月板,韧带都是容易受伤的,你很可能这些部位受伤了,停止跑步好好休息一下

1、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。 2、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。 3、跑步完后一定要进行全身拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大...

建议首先暂停跑步,去看医生! 对于跑步,像一楼说的要保持正确的姿势,如果只用脚尖着地,或者脚落地时,腿是直的,对膝盖的冲击都比较大,时间一长,量一大,膝盖就会出问题~ 你看看这个链接吧http://news.xinhuanet.com/health/2008-07/08/co...

在进行跑步运动时,如果运动强度过大或姿势不正确,往往会对膝盖造成损伤。其中,最常见的是膝关节部位的疼痛。具体位于膝盖骨(髌骨)前下方一个叫髌腱韧带的地方。 主要原因是跑步时大腿肌肉反复收缩,使膝关节重复地弯曲、伸直,造成髌腱韧带...

1、跑步膝:目前比较流行的“蹲墙根”等锻炼股四头肌的各种方法外,一定要注重练习臀迹 2、半月板损伤:视严重程度不同,可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗,最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢,所以半月板的损伤非...

首先你的体重要与你的担负重量成正比关系,如果你的体重是100斤,你所担负的重量应该不超出你体重的45% 也就是说你负重的最大应该是45斤。根据自身情况去定吧。 你膝盖痛也是正常的,如果之前膝盖没有受过重创或外伤,你的疼痛应该会在10天左右...

以下转自果壳王老汉:1.慢跑的时候,全脚掌着地,后脚占大部分,前脚掌再过来,这样较好。(关于前脚先着地还是后脚先着地的问题,业内一直有争议,而且各执一词,都能列出一堆数据参考,但大部分人还是偏向于后脚的,其实这样的争论是很蛋疼的...

1、跑步膝,也称为髌骨疼痛综合征,表现症状为跑步时感觉膝盖软骨不适,有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时,或者长时间坐着时,会感觉膝盖疼痛。 2半月板损伤 症状:膝关节活动时不仅有弹响,甚至出现关节交锁(表现为:关节活动...

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