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髂腰肌为什么不能练的太发达

不注意 臀大肌 和腹肌的孤立训练的人就会这样认为 要是按照这个想法 那么胸肌也不能练 会圆肩 搞笑呢 肌肉平衡就不会因为肌肉而出现体态问题

的,按照亚洲体势能的标准来说,这块肌肉是不能过于强化的,除非你骨盆有后倾的情况存在,因为过于发达的髂腰肌会造成骨盆过于紧张,但是实际情况一般不会这样,因为很少有人去刻意的强化这块肌肉

私教说是控制骨盆前倾的网上查是髂腰肌发达是导致骨盆前倾的网文“首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器.需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功

伸直膝关节做仰卧起坐主要是锻炼髂腰肌,此外还有直腿上举,但是在我们健身训练中,我们一般不建议做专门的此类联系,因为髂腰肌发达容易造成躯干前屈,骨盆前倾,对身体的姿态并不好.打篮球腰用不了力不是髂腰肌的原因,而是腹部肌肉不够发达,肱三头肌与背部锻炼不够,所以建议您注重锻炼上面几个部分.

1.运动时候请勿憋气.髂腰肌与腹肌会随着呼吸而发挥作用.不管进行何种动作,都不可憋气,要注意自然地缓慢呼吸.2.搭配数种运动内容.搭配数种动作更具效果.进行一种动作后再换其他动作,远比努力增加一种动作的次数更具效果.髂

仰卧起坐

练斜方肌是个技术活,如果训练不是很得当的话,可能会把“斜角肌”也给练的发达了,这块肌肉要是发达了,会压近颈部的臂从神经,会造成手麻腿麻很显现.

有四块肌肉不能练 髂腰肌 肩胛提肌 斜角肌 胸小肌不当锻炼可能会导致: 髂腰肌---------导致骨盆前倾,腰椎前屈增大,是腰椎压力变大,形成下背疼 胸小肌---------导致圆肩,关节活动受限 肩胛提肌---------导致耸肩,使肩胛骨与颈椎空间变小,压迫颈椎神经. 斜角肌----------神经被压迫,肋骨与锁骨空间变小

你好,我是帕菲克三星级私人教练!下面我先来告诉你什么是髂腰肌.髂腰肌由髂肌和腰大肌组成.髂肌呈扇形,起自髂窝;腰大肌长形,起自腰椎体侧面及横突.向下两肌相合,经腹股沟韧带深面,止于股骨小转子. 做挺髋的动作可以锻炼到髂腰肌,例如抬腿,仰卧起坐等动作都可以练习到髂腰肌,但是不刻意去训练这块肌肉,因为这块肌肉太发达会导致骨盆前倾!希望可以帮助你.

背肌发达,导致后背看起来有点像驼背,主要是肌肉纤维比较粗,视觉问题,没有什么问题,到健身房可以看见,背肌发达的都有点儿这种感觉

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