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以增肌为目健身,多久体重会增加,练了半个月体重...

健身一段时间增肌没有增加体重是时机不到,锻炼到一定程度一定会有变化增加的。 健身增肌开始阶段肌肉增加,相对脂肪会健身,所以体重增加的不明显。如果坚持肌肉锻炼,同时增加高蛋白质食物的摄入,体重会随着训练的时间加长也会适度的增加。

热量消耗增大,脂肪的摄入量减少,体重自然减少。增肌需要消耗大量蛋白质,同时也消耗大量脂肪。 所以保持蛋白质摄入量,增加脂肪摄入量以保证热量的消耗。

肌肉破坏不够,肌肉习惯适应了,可以休息一段时间在恢复训练,或则变化一下,重量以最大重量50%,做15~20的高次数,你试试

您好。身高170厘米,标准体重,男性60-63公斤;女性58-60公斤。至于是否先减脂,还是先增肌完全取决于您个人。这两者也可以同时进行的(也可以是把多余的脂肪变成肌肉)。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

就说一个知识点吧,同重量的肌肉和脂肪,后者体积是前者3倍或以上,所以不要关心你的体重,看看体型是否改变,是否肌肉纤维得到加强。 你的体重太轻,1年以后,你会说,为什么我增重怎么那么难。 我172,体重142,还在增重中

许多健友开始健身都是为了增肌,但增肌一直困扰不少健友,甚至有健友每天锻炼完都称体重,体重增加和减少都会影响锻炼的情绪,其实很多健友都陷入了增肌的误区!其实锻炼每天称体重基本没有太大意义,人体摄入和排出的食物和水都会影响体重,短...

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

如果方法没问题的话( 高强度,低间歇 ). 应该是饮食需要调整. Lemon说的那样, 基础上可以加餐. 每天6餐. 很多健身教练都需要吃这么多. 总之饿了就吃. 不饿也要吃. 以保证有足够的能量消耗.

你身高180而体重不足60公斤,那实在是太瘦了。 几个建议: 1。瘦人一般代谢比较快,糖原储备常常提前就用完了,饿得快。 建议每天摄取的复合碳水化合物和不饱和脂肪的量要大一些。每天要吃4--5顿。但不提倡暴饮暴食,平时要多喝白开水,适当吃点...

天天去可以,但不要连续锻炼同一个部位就行了,强行练的后果就是没有任何锻炼效果。

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