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学跆拳道热身后横叉几乎贴地,练侧踢朝天蹬为什么...

注意控腿,品势腿法有定点才好看,让别人帮你辅助练习,你横叉到地了,先从腰部高度练习,侧踢踢出去注意定腿,扶墙练习,二十腿一组,踢完了让你的伙伴把你的腿站着向上掰,然后加高高度,继续二十腿一组,然后掰韧带、、、、一直到头顶上方为止。

腰腹肌力量不够,腿带不上。多练习控腿定腿,腿踢出去的时候要有定感,不要定后又下滑。

楼上说得对~ 先得把韧带拉开,大字马起码开到180,最好压过180,这个有利于侧踢的角度和高度,免得在踢腿的时候还要花大力气去对抗韧带 然后要清楚侧踢的轨迹:准备动作、过程、最终的脚型,以及腿与身体的位置关系。最好有教练教啦,没有的话可...

两者都有 柔韧方面,主要的制约来自于胯的柔韧度,开胯的程度决定了侧踢高度的上限; 力量方面,主要依靠的是股四头饥股二头肌(也就是大腿内外侧的大肌肉群)以及腹内斜肌和腹外斜肌(腰腹力量);大腿肌肉群的力量制约的是控腿的高度下限和膝...

你说的朝天蹬我们一般叫做一线天,这个动作因为难度很大所以在正常的跆拳道教学和考级范围里是没有的,需要自己练。虽然你的横插已经到底但是你可以自己踢一下试试,并不是那么容易的。主要原因有两个1.做一线天所需要的柔韧性不仅仅是横插,只...

差不多了,要练腰腹力量,站着把脚压墙上,身体尽量不倒下太多。多练练控腿,蹬直的时候,控一下。

光有柔韧性,在强迫压腿时可以做到。而需要向上停住,则要有很大的肌肉力量。 要学会慢抬腿到最高位,就像戏曲武生一样,这才是力量和柔韧性的完美结合。

一边拉柔韧,一边控腿,柔韧好拉开,控腿很难。

先练柔韧性,把八字开下到底;然后多踢高位侧踢,可以站在墙角一只脚放在墙上(可扶东西),做侧踢的动作控腿练习,或者用绳拉着脚尽量做到最高位的侧踢训练 主要还是柔韧和控腿训练。

侧踢高位—朝天蹬 所谓的轻松踢,都是背后苦练换来的! 如果是朝天蹬,首先柔韧至少180,能大幅度更好。要多练习腰腹肌力量,以及控腿定腿 腿踢出去的时候要有定感,不要定后又下滑。普通侧踢也一样练习 要多练常练,坚持很重要

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