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学跆拳道热身后横叉几乎贴地,练侧踢朝天蹬为什么...

楼上说得对~ 先得把韧带拉开,大字马起码开到180,最好压过180,这个有利于侧踢的角度和高度,免得在踢腿的时候还要花大力气去对抗韧带 然后要清楚侧踢的轨迹:准备动作、过程、最终的脚型,以及腿与身体的位置关系。最好有教练教啦,没有的话可...

两者都有 柔韧方面,主要的制约来自于胯的柔韧度,开胯的程度决定了侧踢高度的上限; 力量方面,主要依靠的是股四头饥股二头肌(也就是大腿内外侧的大肌肉群)以及腹内斜肌和腹外斜肌(腰腹力量);大腿肌肉群的力量制约的是控腿的高度下限和膝...

你说的朝天蹬我们一般叫做一线天,这个动作因为难度很大所以在正常的跆拳道教学和考级范围里是没有的,需要自己练。虽然你的横插已经到底但是你可以自己踢一下试试,并不是那么容易的。主要原因有两个1.做一线天所需要的柔韧性不仅仅是横插,只...

每天坚持韧带,3个月就能踢高位侧踢腿。、 6个月左右可以朝天蹬,朝天蹬的要求就比较高了,不只是你的筋要压开,对你的承重腿的腿部力量要求也很高的、。

横叉下不到底一样可以踢到头部高度,就是朝天蹬那种侧踢没法练。不过韧带好一些可以使发力更顺畅。

一边拉柔韧,一边控腿,柔韧好拉开,控腿很难。

差不多了,要练腰腹力量,站着把脚压墙上,身体尽量不倒下太多。多练练控腿,蹬直的时候,控一下。

每个人的韧带不一样,有的人天生韧带就不好,虽然那样踢很帅,但是你要根据自己的实际情况,先压一段时间的韧带,看下效果,不要着急。

先练柔韧性,把八字开下到底;然后多踢高位侧踢,可以站在墙角一只脚放在墙上(可扶东西),做侧踢的动作控腿练习,或者用绳拉着脚尽量做到最高位的侧踢训练 主要还是柔韧和控腿训练。

意思看起来一样,不过是有区别的。 看你想要拉哪条筋,说俗白一点,看你想踢什么腿,想踢高位侧踢跟高位鞭腿的筋不是一条。

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