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有什么减肥计划可以一个月瘦20斤的?我在学校学习...

那就不能光靠跑步了,还得控制饮食的。 减肥就应该选择健康的,不能要求快速,想要跑步减肥的话每天晚饭后一个小时在跑步坚持在40分钟左右就好。 想要减肥还有一些简单的方法那就可以去看看(稼红痩身笔记)。

首先得告诉你一个月瘦20斤这样得进度太快,可能会对你的身体造成负担,建议你理智看待减肥进度这件事。如果你想快速减脂的话建议尝试一些hitt,如insanity,t25这些健身系列,减脂效果惊人,最后饮食注意少食多餐,蛋白质一定要保证

目标定得高了点,我建议循序渐进,从饮食+健身入手,一个月先定5斤左右,否则比较伤身体,也很难坚持下来。

已经很瘦了!再瘦就是皮包骨了!你自己百度一下,你这身高体重,不胖不瘦了刚好吧!如果感觉胖,晚餐吃水果就可以了,特别是苹果或者黄瓜!

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

首先,早睡早起,一般8个小时,有益于身体自我消耗; 其次,多吃水果蔬菜,少吃肉类; 最后,每天跑800米就差不多了。 祝你早日减下来!

我也是学生,还是高三的学生,我在半年的时间里瘦了40斤,这是真的啊,首先你要有毅力,我们每天下午都去操场跑操,基本上是跑1200米左右,下午跑步效果最好还有晚上,我都是坚持跑着回家,再者就是不要吃的太饱,不过早上要吃饱,早饭很重要,...

看来你是一个有毅力的学生,曾经减肥成功。是这样的,运动减下来后,是不能中途停下来的,一旦停止运动,如果不注意饮食,大吃大喝,那很快就会回到原点。所以,建议你科学饮食,节食,还要每天坚持一定量的锻炼,养成习惯,体重就稳定了。

星期一:大白菜+番茄+豆腐 早:生吃大白菜片,大白菜能促进肠蠕动,能便、消食,排除。 中:生吃番茄个(小),西红柿可以,消除腿部疲惫。 晚:生吃豆腐块,豆腐能有效分解脂肪。 星期二:胡萝卜+面包片+柿子椒 早:生吃胡萝卜根,胡萝卜能健胃助...

男生女生?多重?多高? 除非真的是超重,否则一个月减肥那么多, 身体承受不住的哦? 特别是女孩子,还会有月经不调之类的副作用的哦?

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