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营养早餐吃什么

牛奶和面包

一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡

营养早餐四要素要素1:谷类 谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和.它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好. 适合早餐的谷类食物:馒头、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、

早餐吃什么最好? 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁. 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以

早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,

鸡蛋、豆浆、酸奶、豆腐脑、油茶、八宝粥等.如果零食不断、总是吃的很饱、脂肪摄入过多等照样还会发胖.

早餐应该可以准备切片面包和果酱(你喜欢什么就什么什么酱)抹在上面,再配上一杯好喝的、甜滋滋的牛奶,很有营养诶.当然也可以像上面那位说的,粥.粥也是营养早餐中的一部分.

健康的营养早餐建议:牛奶一杯,鸡蛋1个或熟肉一份,全麦面包几片或馒头一个等,蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一个或鲜果汁一杯. 早餐宜吃食品 早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此

健康的营养早餐建议:牛奶一杯,鸡蛋1个或熟肉一份,全麦面包几片或馒头一个等,蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一个或鲜果汁一杯. 早餐宜吃食品 早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此

营养早餐:粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳(主食可以吃含淀粉的食物,如馒头、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如粥、牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜).

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